>> Để não trẻ phát triển tốt:
Axit béo Omega 3 rất cần cho sự phát triển não của thai nhi. Nếu thiếu hụt chất này trong giai đoạn còn là bào thai, trẻ sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về huyết áp khi trưởng thành. Các bác sĩ còn cho biết trẻ thiếu Omega 3 có thể gặp rắc rối về cách hành xử, khó khăn khi học tập và các vấn đề về tâm thần.
Bổ sung dầu cá giúp giảm các chứng như: hiếu động thái quá, hành động bốc đồng và mất tập trung ở trẻ em. Vì thế, hãy bổ sung chất béo bổ dưỡng này vào thực đơn của con bạn bằng cách thêm cá vào các món ăn mà trẻ thích.
>> Hãy dùng thêm:
Trà xanh: Ngoài công dụng chống lão hóa, ngừa ung thư, trà xanh còn có lợi cho quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Do đó, bạn nên dùng 1-2 tách trà mỗi ngày.
Quả lựu tươi: Các nhà khoa học phát hiện ra rằng lựu là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Bạn nên dùng lựu thường xuyên, có thể ăn hoặc ép nước uống.
Hành tây và tỏi: Mỗi ngày, dùng vài tép tỏi ta và một ít hành tây thái nhỏ sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Bạn có thể ngâm tỏi vào giấm, giã nhỏ với nước mắm chua ngọt hoặc cho vào một số món thịt, rau xào.
>> Sự lựa chọn ngọt ngào:
Đường nhân tạo (đường hóa học) xuất hiện trong hầu hết thực phẩm, từ yoghurt cho đến nước ngọt dành cho người ăn kiêng. Chúng ngọt như đường mía nhưng lại chứa rất ít năng lượng. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần đây, nếu chế độ ăn kiêng giảm cân phụ thuộc hoàn toàn vào việc sử dụng đường hóa học thì bạn nên xem xét lại. Nếu thay lượng coca cola mỗi ngày bằng loại coca dành cho người ăn kiêng sẽ giảm được 160 calorie nạp vào.
Tuy nhiên, bạn cũng nên biết một thìa cà phê đường mía chỉ chứa 16 calorie. Các chuyên gia không nên thay thế hoàn toàn đường mía bằng đường hóa học và chỉ nên dùng để hạn chế lượng đường mía nạp vào mỗi ngày.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét