* Để phòng yếu mạch chân:
>> Cứ mỗi 3-6 tháng, bạn nên kiểm tra mạch chân 1 lần để xem khả năng tuần hoàn máu ở khu vực này có trục trặc gì không.
>> Có 2 điểm bạn nên kiểm tra: 1 là trên mu bàn chân, 1 ở trong mắt cá chân. Trong 2 mạch ấy, mạch sau quan trọng hơn vì nó giống các mạch khác trong cơ thể.
>> Nếu mạch yếu khoặc khó bắt, bạn cần đến bác sĩ. Nếu bàn chân lạnh hoặc đau khi di chuyển, có thể bạn bị viêm, tắc động mạch chi dưới.
* Quan sát làn da:
Những thay đổi ở da có thể là biểu hiện của bệnh tật. Vì thế bạn hãy kiểm tra da để phát hiện bất thường.
>> Đứng trước gương lớn, dùng gương cầm tay để quan sát từng centimet trên da. Nếu không nhìn thấy một vài vị trí, bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ.
>> Kiểm tra từ trước ra sau, từ trái qua phải. Nâng tay lên để kiểm tra trước, sau, lòng bàn tay. Đừng quên kiểm tra đôi chân và các kẽ ngón chân.
>> Kiểm tra móng chân, tay xem có thay đổi màu sắc, hình dáng gì không.
>> Lập bản đồ cơ thể, ghi chú vị trí, kích cỡ các nốt ruồi, hàng tháng tự kiểm tra và ghi lại những thay đổi của chúng.
* Bạn đã ngủ đủ giấc chưa?
Thiếu ngủ gây stresss, giảm sức đề kháng và hiệu suất công việc. Muốn biết giấc ngủ tốt hay không, bạn hãy trả lời những câu hỏi sau:
>> Bạn cần điện thoại, đồng hồ báo thức mỗi sáng?
>> Buổi chiều bạn hay ngáp?
>> Bạn thường ngủ gà ngủ gật trong khi ăn tối?
Nếu gật đầu bất cứ câu hỏi nào hay cả ba, bạn cần phài "đầu tư" thêm cho giấc ngủ. Nếu đã cải thiện số lượng mà chất lượng vẫn giảm sút, bạn phải đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét