Chỉ cần 15' mỗi ngày với bài tập sau, vòng 2 của bạn sẽ thu nhỏ một cách nhanh chóng.
- Từ từ nhấc người lên sao cho toàn thân song song với mặt sàn và giữ yên trong một phút rồi hạ xuống, lặp lại nhiều lần.
- Nằm úp xuống sàn, dùng bụng chịu lực để nâng hai chân và hai tay, đếm đến 10 rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần.
- Nằm nghiêng, dùng cánh tay nâng toàn thân khoảng 5 độ so với mặt sàn, giữ yên trong 1 phút rồi hạ xuống. Lặp lại với tay kia.
- Chịu người trên đầu gối và cánh tay, duỗi thẳng 1 chân và 1 tay, đếm đến 5 rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần sau đó đổi bên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét