Cơ thể chúng ta như một chiếc đồng hồ sinh học, tùy theo những thay đổi trong ngày, trong tháng và sự thay đổi mức độ, hormon sẽ điều chỉnh cơ thể. Đó là lí do tại sao giờ giấc rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe của bạn.
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin: sau bữa ăn sáng, đây là thời điểm hoạt động tiêu hóa bắt đầu làm việc trong ngày. Chính vì vậy vitamin sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn để cung cấp năng lượng và khởi động tốt cho một ngày làm việc.
Khoảng 10h sáng, hệ tuần hoàn hoạt động sung mãn nhất, máu cung cấp oxy dồi dào cho não, các thông tin đưa đến sẽ được não ghi nhận, tiếp thu và xử lý một cách sáng suốt. Từ 10-12h nên dành cho các hoạt động sáng tạo.
18h: độ nhanh nhạy, dẻo dai của các cơ và hoạt động của các cơ quan hô hấp đang ở mức cao nhất. Đây là giờ lý tưởng để bạn chơi thể thao, bơi lội hay tennis.
Từ 20h, tiến trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp hơn và cơ thể có khuynh hướng tích trữ những chất dinh dưỡng ăn vào. Nếu bạn muốn mập lên thì nên ăn tối vào giờ này, còn nếu bạn muốn thon thả thì ăn sớm hơn hoặc ăn nhẹ thôi.
Sau 21h, huyết áp cũng như nhiệt độ của cơ thể giảm dần, não bộ cũng trở nên uể oải nên không mấy thích hợp cho hoạt động trí tuệ. Bạn chỉ nên đọc sách báo, xem tivi hay đi ngủ vào giờ này là hợp với nhịp điệu sinh lý nhất.
1h sáng là thời gian tế bào gia tăng tốc độc phân chia "lên da non". Để giảm nếp nhăn là vào thời gian này. Nếu bạn muốn dưỡng da thì không nên thức quá khuya và sử dụng các sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ là thích hợp nhất.
Nhiều phụ nữ trong chúng ta cho rằng: mình có một núi công việc phải làm hàng ngày từ đi làm, lo cho chồng con, và một chuỗi công việc không tên ở nhà nên hết cả thời gian để lo cho mình. Nhưng nếu chỉ cần để ý một chút đến đồng hồ sinh học của mình chúng ta có thể tận hưởng sức sống theo đúng nhịp điệu của cơ thể.