Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu trong sinh hoạt, công việc. Biết mình đang khỏe hay có vấn đề là một điều hoàn toàn không đơn giản. Vài dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn "bắt mạch" cho mình một cách dễ dàng hơn.
Biết mình khỏe khi:
- Leo cầu thang dễ dàng và nhanh nhẹn. Thậm chí, bạn có thể bước cùng lúc 2 bậc và leo một mạch mà chả cần dừng lại để thở.
- Bạn không thể chịu nổi mùi thuốc lá. Đó là dấu hiệu tốt, bạn không ở gần môi trường có nhiều khói thuốc lá.
- Mỗi tuần, bạn dùng thức ăn nhanh 2 bữa. Nếu tiêu thụ vượt quá con số này, cơ thể của bạn sẽ tăng cân nhanh và không tốt cho sức khỏe.
- Bạn là người hay cười. Các nghiên cứu phát hiện rằng, nụ cười có thể giúp bạn chống lại căng thẳng, nâng cao hệ miễn dịch, điều hòa đường huyết.
- Bạn biết khi nào sẽ đến "ngày ấy". Nếu không dùng thuốc ngừa thai, điều này cho biết bạn không mắc bệnh tuyến giáp, u xơ tử cung, buồng trứng đa nang.
Bạn không khỏe khi:
- Vòng 2 bắt đầu gia tăng khiến những chiếc quần hoặc chiếc váy bó mà bạn yêu thích trở nên vô dụng. Bạn đang đứng trước nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường...
- Cháy máu răng sau khi súc miệng là dấu hiệu của các bệnh về niếu. Những bệnh này không chỉ gây tổn hại đến răng miệng mà còn dẫn đến tình trạng nhiễm trùng máu và tim mạch.
- Môi khô và nứt nẻ kéo dài là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước. Điều này sẽ gây ra những cơn choáng váng, mệt mỏi và đau đầu. Hãy uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày.
- Bạn là con sâu nghiện xem tivi và "ngồi đồng" nhiều giờ liền trước các bộ phim truyền hình nhiều tập. Nếu bạn ngồi liên tục 2 giờ mỗi ngày trước màn hình tivi, nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ tăng đến 23%.
Vậy, để giữ cơ thể luôn dồi dào, sống mạnh khỏe mỗi ngày, bạn hãy theo những lời khuyên sau.
>> Mỗi ngày:
- Ăn 5 lần, không tính những thức ăn vặt như nhai kẹo chewing gum. Bạn chỉ được tính cà ri rau củ, thực phẩm ăn nhẹ đóng gói, sấy khô. Tuy nhiên, đối với loại thực phẩm này, cần kiểm tra kĩ lượng muối, chất béo... ghi trên bao bì. Ngoài ra, bạn nên nạp nhiều rau và trái cây để có chế độ dinh dưỡng cân bằng.
- Tập thể dục: Hãy bỏ ra 30 phút/ngày để tập thể dục nhằm duy trì cơ thể ở trọng lượng tốt nhất. Bạn có thể chạy bộ hoặc nhảy dây... Nên tập luyện toàn thân.
>> Mỗi tuần:
Căng thẳng, mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch. Vì thế, mỗi tuần bạn nên dành một khoảng thời gian hợp lý cho những thú vui của mình như vừa xem phim, vừa nhâm nhi trái cây.
>> Mỗi tháng:
Nên kiểm tra ngực một lần. Nếu bạn thấy bất kì sự không bình thường nào như sưng, nổi ban hoặc nổi đỏ ở xung quanh vùng ngực, nên đến bác sĩ ngay.
>> Mỗi 3 tháng:
Thay đổi bài tập thể dục. Dù đang luyện tập chăm chỉ, nhưng cứ 3 tháng, bạn nên nói chuyện với giáo viên hướng dẫn vì có thể những bài tập mới sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
>> Mỗi 6 tháng:
Nên kiểm tra răng miệng để giúp bạn lấy vôi răng và chữa trị các đốm sâu răng mới chớm.
>> Mỗi năm:
Nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và siêu âm nhằm phát hiện sớm một số bệnh ung thư. Nếu hay đi nước ngoài, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ để chủng ngừa một số bệnh thông thường.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét